Omdat dit geen nieuw dieet of streng schema is dat je leven overneemt. De meeste programma's falen niet door jou, maar omdat ze gebouwd zijn voor mensen zonder druk leven. Mijn aanpak draait om minder maar slimmer trainen, voeding die past bij je dag, en gewoontes die je wél volhoudt.

Dat hoeft ook niet. Twee tot drie trainingen van 45 minuten zijn genoeg, en je voeding wordt afgestemd op jouw dag, met snelle maaltijden voor de drukke momenten. De hele methode is gebouwd voor mensen met een baan, druk sociaal leven of een gezin.

Nee. Bij elke oefening zit een instructievideo en ik richt je schema zo in dat deze bij jouw niveau past.

Ik werk zowel met beginners die nog moeten starten, als ervaren lifters die het volgende level willen bereiken.

De eerste weken merk je meer energie en minder opgeblazen gevoel. Rond week 4 zie je meestal de eerste zichtbare verandering. Na 8-12 weken zullen de mensen om je heen het ook duidelijk zien.

Allebei. Alles is volledig persoonlijk en wordt afgestemd op jouw lichaam en je doel. Of je nu strakker wilt worden, spier wilt opbouwen op specifieke plekken of gewoon fitter door het leven wilt. Ik maak een plan die past bij jou.

De meeste programma's geven je een schema en laten je daarna alleen. Bij mij krijg je geen kant-en-klaar plan, maar een aanpak die op jou is afgestemd en die elke week meebeweegt met je leven.

En je wordt niet gekoppeld aan een willekeurige coach uit een team. Ik doe de coaching zelf, met 13  jaar ervaring en meer dan 12.000 transformaties. 

Onze eigen technologie en mijn team nemen het werk eromheen uit handen, zodat ik me volledig kan richten op waar het om draait: jou naar je doel begeleiden.

Dat ben ik, Merijn, met 13  jaar ervaring en meer dan 12.000 transformaties achter de rug.

Je vraagt je misschien af hoe ik dat voor elkaar krijg. Het antwoord is de technologie die we zelf hebben gebouwd. Onze DailyWins app neemt het tijdrovende werk uit handen, zodat ik me kan richten op je schema's, je check-ins en je voortgang. 

En mijn team beheert de community en de app, zodat alles soepel draait op de achtergrond.

Zo kan ik doen waar ik goed in ben, namelijk jou coachen en bijsturen, in plaats van mijn tijd kwijt te zijn aan alles eromheen. Dat is precies waarom je hier echt persoonlijke begeleiding krijgt. 

Elke week vul je een check-in formulier in. Daarin deel je niet alleen je voortgang, maar ook hoe je geslapen hebt, hoe je herstel voelt en hoe het mentaal gaat. 

Daarnaast kijk ik in de app naar je cijfers van die week, zoals je gewicht, je progressiefoto's en je trainingslogboek.

Al die factoren neem ik mee. Op basis daarvan geef ik je persoonlijke feedback en pas ik je training en voeding aan op wat jij op dat moment nodig hebt. 

Ik vertel je wat goed gaat, waar het beter kan en houd je gemotiveerd om door te zetten, juist op de momenten dat het even tegenzit.

Bij Essential doe je het zelfstandig, met je persoonlijke schema's, de app en de community.

Bij Coaching komt mijn wekelijkse begeleiding erbij: je vult elke week je check-in formulier in en ik geef je persoonlijke feedback via mail en stuur je plan bij.

Bij Private heb je daarnaast dagelijks contact via WhatsApp en videocalls.

Voor de meeste mensen werkt Coaching het best. De wekelijkse bijsturing is precies wat het verschil maakt tussen even goed bezig zijn en het ook echt volhouden.

Coaching start altijd op maandag. Meld je aan vóór zaterdag 23:59, dan lever je in het weekend je intake in en staat je persoonlijke plan klaar om maandag te beginnen. Schrijf je je later in? Dan start je gewoon de maandag erop.

Simpel. Doe je drie maanden serieus mee, vul je elke week je check-in in en houd je je voor minstens 80% aan je training en voeding? Dan garandeer ik je resultaat.

Zie je na die drie maanden geen verandering in je gewicht, je omvang of op je progressiefoto's? Laat het me weten, dan krijg je je geld terug. 

Deze garantie geldt voor Coaching en Private.

Ja. Je voedingsplan wordt afgestemd op je voorkeuren, allergieën en intoleranties. Vegetarisch, lactosevrij, glutenvrij, het kan allemaal. Twijfel je of jouw situatie past? Mail me dan eerst, dan kijken we samen,

Merijn@dailywins.nl

Ik kijk niet alleen naar wat je op papier nodig hebt, maar ook naar je voorkeuren, je dagritme en wat je echt lekker vindt. 

Op basis daarvan maak ik een persoonlijk maaltijdplan met genoeg variatie, van snelle maaltijden voor drukke dagen tot meal prep als je liever vooruit kookt. 

Wil je liever zelf je macro's bijhouden? Dan geef ik je persoonlijke macro's en calorieën die je makkelijk volgt via MyFitnessPal. 

Maar een schema is niet het echte doel. Ik leer je vooral hoe voeding werkt, zodat je niet afhankelijk blijft van een lijstje gerechten. 

Want het leven verandert constant. Je moet ineens overwerken, je dag loopt anders, je hebt geen zin in een gerecht of een ingrediënt is op. 

Een schema blijft dan hetzelfde, maar jij weet dan hoe je ermee omgaat.

Zo leer je flexibel te blijven en zelf de juiste keuzes te maken. Je geniet van een etentje, een vakantie of een borrel zonder je resultaat kwijt te raken. 

Dat geeft beter resultaat, minder stress over eten en succes dat ook echt blijft. Er zijn namelijk meerdere wegen naar je doel.

Je eigen schema is op jou afgestemd via je intake, dus dat is echt persoonlijk. Maar samen is natuurlijk een geweldige stok achter de deur. 

Schrijf je allebei in en ga samen aan de slag met je eigen plan. Wil je dat jullie schema's qua boodschappen en recepten op elkaar aansluiten omdat je samen kookt? Geef het aan in de intake, dan houd ik daar rekening mee.

Zeker. Niet alle voeding is voor iedereen even lekker, en daar hoef je je ook niet doorheen te worstelen. Bij de intake geef je door wat je niet lust of liever vermijdt, en daar stem ik je voedingsschema op af. Kom je er later achter dat er toch iets tussen zit wat je niet bevalt? Stuur me een bericht, dan pas ik het aan.