CHALLENGE TIJDLIJN
12 weken. dailywins.
Start NU. WORD shredded VOOR DE ZOMER.
WEKEN 1-4
FUNDAMENTFASE
We starten op dag 1 met een live groepscall waarin ik je meeneem in de aanpak en al je vragen beantwoord voordat je begint. Daarna ga je aan de slag met een volledig persoonlijk trainings- en voedingsschema, afgestemd op jouw lichaam, je agenda en je doel. Cardio en ab workouts zitten er vanaf dag één in op een niveau dat past bij waar je nu staat. Elke week doen we een check-in via email en ik reageer persoonlijk met aanpassingen waar nodig.
Mijlpaal: je krijgt meer energie, cravings nemen af en je ziet de eerste zichtbare veranderingen.
WEKEN 5-8
ACCELERATIEFASE
Dit is waar de meeste programma's je laten vallen. Je lichaam heeft zich aangepast aan fase 1 en zonder bijsturing stopt de progressie hier. We introduceren refeed days om je hormonen en metabolisme op peil te houden. Elke week stuur je me een update en pas ik bij waar nodig. Via onze community met gelijkgestemden blijf je gemotiveerd. Elke 4 weken doen we een live groepscall.
Mijlpaal: buikspieren worden zichtbaar, taille trekt strakker en je voelt je sterker.
WEKEN 9-12
DEFINITIEFASE
We zetten de vetverbranding in turbo stand. Ik pas je trainingen strategisch aan door middel van een lager volume en een specifieke oefening selectie. We focussen op harde spierdefinitie op de juiste plekken. Je calorieën blijven zo hoog mogelijk en we optimaliseren je metabolisme voor maximaal vetverlies. Op dit punt zullen de mensen om je heen je gaan vragen hoe je ineens zo veranderd bent.
Mijlpaal: strak fysiek, gewoontes die blijven en nooit meer opnieuw beginnen.
Wat ontvang je allemaal
Persoonlijke
TRAININGSSCHEMA'S
Sportschool of thuis
Trainingsvideo's
Progressie-tracker
Elke training kun je makkelijk volgen via onze DailyWins app. Je krijgt trainingsvideo’s en een ingebouwd logboek om elke herhaling bij te houden. Zo zorg ik dat je elke training weet wat je moet doen, en progressie blijft boeken.
Persoonlijke
VOEDINGSPLANNEN
Eetdagboek
Uiteten-opties
Boodschappen
Je krijgt voedingsschema's die werken in het echte leven. Ik bereken de optimale calorieën en macronutriënten voor jouw lichaam, en je ontvangt schema's voor voor 7 verschillende dagen of meal prep zodat je altijd gevarieerd kunt eten. Makkelijk te volgen in de DailyWins app.
BONUS
INCLUDED IN 12 WEEK CHALLENGE
Receptenverzameling
12 WEKEN CHALLENGE
COACHING GROEP
€39 / maand
Gefactureerd per 12 weken
✔ Persoonlijk trainings- en voedingsplan
✔ Aanpassingen op basis van je progressie
✔ Toegang tot de app, tools & kennisvideo's
✔ Wekelijkse community check-ins
✔ Maandelijke live calls met Merijn
Opzegbaar per 12 weken.
12 WEKEN CHALLENGE
1 OP 1 COACHING
€79/ maand
Gefactureerd per 12 weken
✔ Alles uit de Coaching Groep
✔ 1-op-1 coaching en begeleiding door
een gecertificeerde DailyWins coach.
✔ Wekelijkse check ins met je coach
✔ 1:1 chat in de app met je coach
Opzegbaar per 12 weken.